[...] nigdzie tego akurat nie bylo Sprawa wyglada tak ze 2 miesiace temu zaczałem LC i po miesiacu musiałem skonczyc poniewaz poprawa ocen itp to na treningi nie chodzilem.Przez 1 tydzien bez lc było spoko a potem juz mialem problemy tzn wypróznianie po wiekszym posiłku albo 2-3 razy dziennie i za kazdym razem prawie sama woda.Dzisiaj byłem u lekaza bo [...]
[...] : od 2 miesięcy mam cięzką pracę fizyczną. Wygląda to tak że przez 8 godzin dziennie dzwigam żelastwo z przedzialu od 10 do 30kg( pracuje w systemie 2zmianowym - pierwszy tydzien na rano, drugi na po poludnie). I pytanie jest czy warto przy takim czymś dodatkowo chodzić na siłownie. Wczesniej cwiczylem przez rok ale była szkola itp wiec [...]
Witam nie wiedziałem za bardzo gdzie mam umieścić ten temat. Moje pytanie jest takie czy alergeny mają jakiś wpływ na budowanie masy mięśniowej ? Odczulam się już około 3 lat (szczepienie średnio co miesiąc) i staż na siłowni mam od stycznia, czyli 3 miesiąc rozpoczęty, od niedawna zaczyna mnie to zastanawiać. Miałem przerwę 2 miesiące, później na [...]
Witam, mam na imię Janek. Skończę w tym roku 17 lat, trenuje piłkę nożną wyczynowo. Zaczynam brac TCM MEGA CAPS 1100 OLIMP 120 caps. Chcę aby ktoś mnie naprowadził ile i kiedy mam brać i w jakie dni mam trenować siłowo. Opisze mój tydzień: Pon. - trening siłowy o 16.30 (stacje) Wt. - trening piłkarski o 8.00 Śr. - trening siłowo-piłkarski o 16.00 [...]
Mianowicie obecnie jestem na PCT i za tydzien mam koniec. Poczekam jeszcze miesiac i w styczniu chce zaladowac drugi cykl. pierwszy skladal sie z danabol, enan i trwal 8 tyg. drugi cykl planuje: 1-5 danabol 30mg/ed 1-11 enan 400mg 1-10 deca 300mg 1-16 nolva 20mg/ed 14-16 clomid zastanawialem sie jeszcze jedynie nad krotkim cyklem: danabol 1-3 [...]
[...] pogrubione wiązadło poboczne piszczelowe(taki był wynik USG), po 6 tygodniach wrocilem do sportu, było okej lecz po 2 miesiacach znów ta sama dolegliwość. Teraz mija już 9 tydzien od kiedy sie zaczalem leczyc, cwiczyc zaczolem jakies 2 tygodnie temu, i mam dziwny problem. Kolano bardzo czesto boli ze tak powiem " z niczego". Najczesciej gdy [...]
Hej cześć. Od niecałych dwóch miesięcy trenowałem z użyciem progresji liniowej. Klatkę ćwiczyłem 3x10 stały ciężar. Z racji tego, że troche tym sposobem już trenowałem, moje mięśnie przyzwyczaiły się do tego, to muszę coś pozmieniać. Osobiście wygodniej jest mi ćwiczyć cały trening ze stałym cieżrem, i co tydzień dokładać ciężaru, wiec mam [...]
Witam, Po dłuższym okresie stosowania low carb(na masę) postanowiłem wypróbować coś nowego - CC. Jak powinienem do tego podejść: Zwiększać WW stopniowo, czy może hop siup z tygodnia na tydzień?(podejrzewam, że przy zbilansowanej lepiej byłoby stopniowo, ale jak sprawa wygląda kiedy dni są podzielone na HC i LC?) Czy podział WW 4g/kg w dni HC i [...]
Siema, ostatnio sparingowalem z kumplem na zasadach kyokushin no i jak uderzałem na brzuch , to on przyblokował łokciem no i tak za***alem mu w ten łokieć , że napuchła mi ręka w okolicy piąstki. Poszedłem z tym do lekarza, to powiedział mi, że nie jest złamane i potrzeba czasu i sie samo zrośnie, no to posłuchałem sie go. Ale minął prawie tydzień [...]
Witam, Skończyłem masówkę i chciałbym trochę zredukować tłuszcz z okolic brzucha. Do tej pory ćwiczyłem FBW 3-dniowy a ostatnio 4-dniowy upper/lower body. Teraz chcę zacząć 3-dniowy split ( pon. klata i tric - śr. plecy i bic - pt nogi + barki) Mam 180cm i 88kg, dieta jest. I teraz kilka pytań: 1. Bieganie po treningu siłowym - pierwszy tydzień [...]
[...] lezac 7 seri(12,10,8,6,4,2,12), wyciskanie na lawce skosnej 5 seri(12,10,8,8,12) wyciskanie glowa w dol oraz rozpietki. Pozastale grupy miesniowe rowniez cwiczylem raz na tydzien. W tej chwili chcialbym sie skupic na poprawie wyniku w wyciskaniu i moj trening klatki chcialbym zaplanowac na dwa dni w tygodniu np poniedizalek i czwartek. [...]
Hej wszystkim. Mam pytanie odnośnie modyfikacji treningu trenuje 1000m i 50m oraz drążek biegam 4 razy w tygodniu mój trening wygląda następująco: Poniedziałek,Czwartek: - bieg tem.konwersacyje od 40-60 min staram sie zwiększać co tydzień o 5min Wtorek,Piątek: - rozgrzewka 10 min. - interwały 15x45x5/15x30x5 - bieg tem.konwersacujnym 20 min. - [...]
witam tydzień temu odebrałem wyniki prób wątrobowych: ASPAT-60,5 ALAT-65,5 Bilirubina w normie normy są podajże do 40 Moje pytanie brzmi czym to może być spowodowane? Nie mam żadnych nałogów oprócz siłowni. Diete trzymam przez cały rok,oczywiście moja kobieta próbuje mi wmówić że to od sporych ilości białka(Jak to jest z tym białkiem w [...]
Szukam dobrego sposobu, bez używek itp, 1-2kg na tydzien, bez jojo. Póki co robie "6" weidera, co bardzo mi do gustu przypadlo (5 dzien dopiero) http://img193.imageshack.us/img193/7074/a6w2nl2er.jpg link gdzie ładnie jest o "6" Po prostu po tych 42 dniach albo ciut dłużej chciałbym 6-pak zobaczyć. Pozatym jest siłownia 3 razy w tygodniu- [...]
Witam, chcialem sie od wass dowiedziec co pojadacie przez caly dzien/tydzien?? Moj rozklad posilkow to taki: sniadanie: bulka z szynka lub kelbasa na patelni obiad I danie: zupa-rosul lub pomidorowa lub ryzowa II danie: nalesniki z powidlami lub ze serem lub noga z rozna lub saszlyk lub pierogi z truskawkami kolacja: duuzo kromek ze serem [...]
[...] może wziąć kreatynke bo zawiera sporooo wit.C i innych witmanin ponad norme (mowa o HYPER SHOCK).Troche mnie kosztowała i nie chciałbym jej zmarnować a jutro bym sobie poszedł na siłke...Moze macie jakies szkuteczne metody zeby nie wylądaowaćna tydzien do łóżka.A wtedy ma sesja na mase pojdzie na marne i znow od poczatku bede musiał zaczynac :(
WITAM. DOKŁADNIE TYDZIEŃ TEMU MOJA MAMA UDERZYŁA SIĘ W KOŚĆ PISZCZELOWĄ PRZY KTÓRYM ROZCIĘŁA SOBIE ŻYLAK, KTÓRE MA DOŚĆ DUŻE. DOKŁADNIE OD TEGO CZASU TOWARZYSZY JEJ STRASZNY BÓL NA KOŚCI PISZCZELOWEJ A POZOSTAŁA CZĘŚĆ NOGI JEST OPUCHNIETA DO KOLANA, A NAWET DZISIAJ JUZ ZA. MIEJSCE STŁUCZENIA MA BARWĘ BORDOWĄ A POZOSTAŁA CZĘŚĆ NOGI AŻ ZA KOLANO [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17 lat, waże 63 kg, wzrost 172 cm. Sprawa jest prosta, chce przybrać na masie, siłownia już 2 tydzień więc pomyślałem że warto ruszyć z dieto. Oczywiście owoce i warzywa są przy większych daniach. Na koniec dnia spożywam jeszcze 30 ml oleju lnianego. Ważę 63 kg, a z diety wychodzi mi 186g białka, czy to nie za dużo? Jest to moja [...]
Witam, mam problem z przybieraniem masy przez ostatni miesiac. Przed tem szlo 1 kg na tydzien przybralem w 3 miesiace 10 kg i mialem troche inna diete. A wlasnie teraz juz jest tak ze raz waze 66 na nast 66,5 a potem znowu 66 TZN W JEDEN DZIEN WIECEJ A NA NASTEPNY ZNOWU MNIEJ - I TAK OD PRAWIE 1 MIESIACA ;/ wkleje tutaj co jem przez jeden dzien. [...]
